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坐完月子后没有这3种表现,说明恢复的好,不容易留“病根”!

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发表于 2020-8-12 08:48:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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月子做得不好,问题可不小。有些小毛病一旦落下,不仅会影响到二胎的生育,甚至要跟着你一辈子。相反地,月子如果做得好,用“宛若新生”四个字来形容女人产后的“重生”也一点都不为过。想知道你的月子做得怎么样,来对照下自己有没有下面这几种表现吧:


没有出现产后抑郁
根据医学统计,产后抑郁通常出现在产后2周内,产后4至6周症状明显,病程可持续3至6个月,随着产妇体内激素水平的逐渐恢复,抑郁症状也会自行消失,但是由于各种各样的原因,仍会有一些女性深陷其中,无法自拔,最后甚至酿成各种悲剧。
而坐月子的时候是调节内分泌的关键时期,除了情绪上的自我调节,营养补充也是很关键的。如果出了月子之后没有抑郁的症状,说明你月子坐的不错



没有出现头疼
分娩过后,无论从心理还是生理上对女性身体的消耗都是巨大的。尤其是在受到荷尔蒙变化、脱水、麻醉和睡眠不规律的影响,很容易出现头疼。
部分新妈妈会因为母乳喂养时激素波动较大、和身体上的消耗而间接导致头疼。不过只要新妈妈们多注意休息,避免过度疲劳,头疼的情况都会随着月子的结束逐渐好转并消失。


没有关节疼痛
女性在怀孕的期间,身体和心理都会发生一定的变化,尤其是身体,随着孩子在肚子里不断的长大,女性脊椎承受的重力也会越老越大。而且在生产的时候盆骨还会被撑大,所以在生产完后会有腰酸背痛的症状。
如果你在出月子之后没有关节疼痛的症状,说明你在坐月子的时候调养的还不错。


产后类似的小毛病还有不少,如果不想在月子里落下更多“病根”,这几件事在月子里一定要格外注意。
1
久躺久坐不运动
月子期间虽然不可以出门,但是妈妈也要注意活动身体,不可以一直在床上躺着坐着,一直躺着坐着反而容易发生下肢静脉血栓。
宝妈们如果实在无聊,可以月子里就开始每天坚持做十分钟左右的凯格尔运动,更有助于产后恢复。总之,月子里每天也要活力满满哒~


2
饮食油腻 过度进补
产后的新妈妈们不要一味的进补,在保证热量摄入的同时,一定要注意营养均衡。建议产后妈妈饮食要粗细搭配,吃得太精的食物,维生素、矿物质和膳食纤维流失。分量不宜太大,食物要注重多样化,有水分的食物可以多吃一些, 食物烧煮方式应以细软为主。
产后一周之内,少吃过于油腻的食物,可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。


3
夫妻生活
无论顺产还是剖腹产,女性的子宫和产道都需要时间修复,这时候的夫妻生活不仅会给女性带来痛苦,而且很容易发生细菌感染。
所以应在产后42天进行检查,根据检查情况方可恢复正常性生活。


4
吹风着凉
女人生完孩子身体虚弱。而且在生产的时候全身的毛孔都打开了,一时之间不能全部闭合。在这段时间产妇是不能受凉的,需要做好保暖措施。尤其是腰部和肩部和腿
所以,澡可以洗,要暖!头可以洗,要吹!就算洗手洗脚,也尽量用热水或者温水。在家里也要做好保暖工作,无论冬夏,月子里都别穿得太少或者是吹风,完全可以通过空调等设备把室内温度调节得适宜。


其实,产后身体出现各种不适的原因基本都离不开荷尔蒙的变化以及身体的过度疲惫和消耗。多数问题都会随着月子期间的调养而慢慢恢复。
宝妈们在月子里只需要多注意调节自己的情绪,多保持好心情,一切都会慢慢好起来哒~
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