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如何让宝宝养成良好的生物钟?

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发表于 2018-4-23 11:38:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 通常最晚在6个月大时,宝宝就已经形成成熟的睡眠规律,也可以分辨出白天或夜晚。可惜不是所有的宝宝都能做到。不规律或是不适当的睡眠时间,都有可能演变成严重的睡眠干扰。

你的宝宝在“不该睡的时段”睡,可能会让他每天清晨5点半就醒,或是快到半夜才睡。他是否需要花半小时以上的时间入睡?他是否经常在夜里醒来1小时以上?如果你的宝宝有这些情形,那么显然他体内的生物钟出了问题,你必须帮助他养成良好的睡眠规律。


  我的孩子太早醒

  就像大人一样,也有天生习惯“早起”的婴幼儿,而且为数还不少。这种情形常常让父母很头痛,因为他们还想再舒服地多睡一两个小时。事实上,对于孩子早上5点就醒来的习惯,你并非只能默默承受。


  孩子早起,父母该怎么办?

  *你的孩子在晚上7点或是更早就上床吗?那么他早上5点的时候应该就已经睡足了。让他晚一点再上床,两个星期后,你的孩子应该会睡久一些。延后就寝时间几乎是万灵丹,这对大多数的儿童来说并不困难。除非你的孩子在几个星期之后仍然坚持早起的习惯,那他就是天生的“早起儿”,你也只能接受现实,晚上还是让你的孩子恢复原来的上床的时间,好让他有足够的睡眠。

  *孩子早上5点醒来时,你会习惯性地马上给他喝奶吗?那么他很可能有“经验性饥饿”。他就是已经习惯要在这个时候吃奶。你可以像平常一样把孩子抱起来,但是延迟喂奶时间。

  *你的孩子会在早上9点第一次小睡吗?这也可能是孩子一大早就起床的原因。有一些孩子会利用早上的小睡把夜里所缺的睡眠补足。如果是这种情形的 话,他早上小睡的时间就得往后挪。你的孩子白天还会睡上两次吗?如果宝宝午睡到晚上7点,那么不要在9点半以前就让他上床睡。如果你的孩子白天只睡一次,不妨把他的小睡时间调到中午以后。

  *家里有人必须很早就起床吗?不论你如何小心,不让孩子听到声响,你的孩子还是有可能被早晨的动静吵醒。清晨时,他对声音的反应非常敏感,比夜晚就寝时强烈得多。这是因为清晨的时候,睡眠中会有很多自然的清醒时段。孩子对睡眠的需求,在这段时间前大多已经得到满足。所以他一旦醒来,就难以再入睡,这点你无法强迫改变。必要的话,请你跟他一块儿起床,或者在正式起床前把他抱到你床上,一同享受起床前1个小时“亲密的天伦之乐”。
来源:摇篮社区


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