如何远离心脏病?
1、吸烟 吸烟者较不吸烟者冠心病发病率高3.5倍，冠心病病死率高6倍，心肌梗死发病率高2～6倍。每日吸烟在20支以上者，其患冠心病危险程度与胆固醇水平为400mg/dl或收缩压在250mmHg相当。每吸一支烟，收缩压在短期内会上升10～20mmHg。如果持续吸烟，高血压状态会一直持续，从而变成高血压病，血压控制目标＜140/90mmHg；若为糖尿病或慢性肾病患者，则要＜130/80mmHg。建议 吸烟者戒烟、远离二手烟。控制体重，增加体力活动，减少钠盐摄入，增加新鲜水果、蔬菜和低脂乳制品的摄入。
2、血脂异常 如果血脂过多，会在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，导致动脉粥样硬化。这些斑块逐渐增大、增多，慢慢堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。若此情况发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑卒中；发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化、肾功能衰竭。
建议 进行饮食治疗，减少饱和脂肪酸占总热量的比例，减少脂肪和胆固醇的摄入；增加植物固醇和黏性纤维的摄入。
3、超重或肥胖 肥胖者的心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化的发病率是正常体重者的2～3倍。
建议 如果女性腰围≥35英寸，男性≥40英寸，则首选生活方式调节，如有代谢综合征可考虑治疗；初始降低体重的目标应该是减少体重的10％左右，成功以后，再继续降低体重。
4、糖尿病 国际上已达成共识，将糖尿病视为冠心病的“等危症”，是指没有冠心病的糖尿病患者，10年内发生冠心病危险事件的可能性与没有糖尿病的冠心病患者相同。简单地说，就是糖尿病患者等同于冠心病患者。
建议 改变生活方式和药物治疗，降低其它危险因素，如进行体力活动、控制体重、控制血压和控制胆固醇；加强糖尿病的治疗护理；每天运动至少30分钟，每周至少运动5天。 莫激动，少生气 可不可以把尺寸换成国际通用标准,或者中国标准哦,英寸,英寸是好多哦:Q
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